3T-Challenge

3 Tage-Trainings-Triathlon

Was tun wenn gerade keine Wettkämpfe stattfinden und Du dich nicht mit anderen Athleten messen kannst? Ganz einfach, ein Wettkampf nur gegen dich selbst. Der Kern unserer Sportart ist nun mal auch der Wille und die Fähigkeit durchzuhalten. Und wenn keine abgesperrte Strecke und keine direkten Gegner zur Verfügung stehen, dann kann der Reiz doch auch mal in einer herausfordernden Distanz bestehen. Der 3T (3 Tage-Trainings-Triathlon) ist ein Trainingstriathlon bei dem innerhalb von drei aufeinander folgenden Tagen eine Mittel- oder Langdistanz bewältigt wird. Bei der Mitteldistanz muss die Schwimm-, Rad- und Laufrunde (2k, 90k, 21k) am Stück absolviert werden, aber gerne in beliebiger Reihenfolge. Die Langdistanz besteht aus der doppelten Anzahl an Runden, die durch eine Pause unterbrochen werden dürfen oder der Verteilung auf mehrere Tage. Beispielsweise 2k Schwimmen (Vormittag) und 21k Laufen (Nachmittag) jeweils an zwei Tagen und 180k Rad am dritten Tag, usw.

Sicherlich kann jeder eigene Strecken für die Schwimm-,  Lauf- und Radstrecke zusammensuchen, aber am einfachsten ist es, wenn ihr einfach den unten aufgeführten Strecken folgt. Während sich die Radstrecke ohne GPS-Navigation wohl nicht sinnvoll nachfahren lässt, sollte man die Laufstrecke (mit Vorbereitung der Schlüsselstellen) aus dem Kopf absolvieren können.

Streckenübersicht

Hier könnt Ihr die gesamte Streckenbeschreibung als .PDF downloaden

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Details zur Strecke (anklicken um Details anzuzeigen)

Baiersdorfer Baggersee (500m) und Happurger Stausee (2 Kilometer). Achtet immer auf Angelleinen und schwimmt in Begleitung bzw. mit Boje!

Für die Schwimmstrecke gibt es zwei Alternativen. Zum einen eine 500 Meter lange Runde im Baiersdorfer Baggersee. Hier schwimmt man im Prinzip immer in 10 Meter Entfernung zum Ufer um den See herum. Im oberen Bereich des Sees nimmt man aber schon 50 Meter vor dem Ende des Sees eine Abkürzung von einem Ufer zum anderen (sonst werden es ca. 600m).

Die Alternative ist eine 2 Kilometer lange Runde im Happurger Stausee. Man startet beim Parkplatz des Restaurants „Seeterrassen“ und schwimmt 400m direkt auf das andere Ufer zu. Dort dreht man nach rechts und schwimmt zunächst am Ufer entlang. Sobald das Ufer durch die Stiefelform des Sees „zurückweicht“ immer weiter geradeausschwimmen. Bei ca. 1k hat man wieder das Ufer erreicht und folgt diesem (nach einer erneuten Rechtsdrehung) für weitere 400m. Danach löst man sich vom Ufer und schwimmt zurück zur Einstiegstelle am Restaurant.

Radstrecke: 90 Kilometer mit 600 Höhenmeter

Rainer hat uns eine wunderschöne Radstrecke im Westen von Erlangen auf vielen kleinen Nebenstraßen rund um Herzogenaurach geplant. Die Strecke lässt sich in beide Richtungen fahren, die Version gegen den Uhrzeigersinn bietet sich eher an. Die 600 Höhenmeter sind gleichmäßig verteilt, es gibt also keine größeren Berge. Die Straßen sind durchwegs asphaltiert, der Belag nur an ein paar Stellen etwas holprig. Ohne GPS-Navigation lässt sich die Radstrecke nicht einfach nachfahren.

Download Radstrecke (.GPX) im Uhrzeiger
Download Radstrecke (.GPX) gegen den Uhrzeiger

Laufstrecke: 21k rund um Erlangen

Die Planung der Laufstrecke folgte der Überlegung, dassjeder mit minimaler „Anreise“ in den Rundkurs einsteigen kann und dass sich die Strecke (mit Vorbereitung der Schlüsselstellen) aus dem Kopf absolvieren lässt (also ohne GPS-Track oder Kartenmaterial). Es gibt es also keinen Start und Endpunkt und man kann überall beginnen. Der Bodenbelag ist asphaltiert oder geschottert, 100 Meter geht es über eine Wiese. Es gibt eigentlich nur vier Schlüsselstellen an der Laufstrecke, die man kennen muss, ansonsten geht es einfach stur gerade aus rund um Erlangen. Trotzdem macht es vielleicht Sinn die Runde vorher einmal mit dem MTB mit GPS-Track abzufahren.

Streckenbeschreibung ab dem Turnerbund: In westlicher Richtung die Spardorfer Straße bis zur Bergstraße laufen, dann auf die Bayreuther Straße nach Norden. Auf der Höhe des Quality Hotel Erlangen den kleinen Fußgängerweg auf der linken Straßenseite nehmen und diesem folgen bis man die A73 unterquert hat. Dort die Brücke über die Schwabach nehmen und dem Weg folgen bis man zum Dechsendofer Damm kommt. Die Straße überqueren und die Brücke über den Wiesengrund nehmen. In Alterlangen am Langen Johann auf den Membacher Weg wechseln und zum Kanal laufen, den man am Membacher Steg erreicht. Dann immer südlich am Kanal entlang bis man auf Höhe von Frauenaurach die Fachwerk-Brück der Aurachtal-Eisenbahn sieht. VOR der Brücke nach Osten abbiegen und quer über die Wiese (mit Feuerstelle) zur Sylvanerstraße laufen, die man überquert, um auf einen kleinen Fußweg zu gelangen, der entlang der Eisenbahnschienen führt. Den Weg lange folgen über die Regnitz und die A73, bis man auf die Tennenloher Straße trifft und dieser bis nach Tennenlohe folgt.

Leider kann man dort nicht einfach nach links auf die Weinstraße abbiegen, weil es keinen Bürgersteig gibt. Wenn man nicht auf der Fahrbahn laufen möchte muss man einen kleinen Umweg durch Tennenlohe über den „Vogelherd“ nehmen bzw. man kann auch straßennah ein Stück durch den Wald laufen. Letztlich muss man dennoch ein Stück auf der Weinstraße entlang laufen, um die B4 zu überqueren und zum Parkplatz (Przewalski-Wildpferd-Gehege) an der Kurt-Schumacher-Straße zu kommen. Entlang der Kurt-Schumacher-Straße führt dann ein schmaler Fußweg immer nordwärts, am Obi vorbei, bis diese in die Sieglitzhofer Straße übergeht. Dieser folgt man über die Schwabach weiter bis zur Langen Zeile, auf die man links abbiegt, um schließlich am Waldrand wieder auf die Spardorfer Straße zu treffen. Diese nimmt man wieder in westliche Richtung bis man am Ausgangspunkt der Strecke, am Turnerbund, angelangt ist.

Download Laufstrecke (.GPX)

Die Strecken als GPX-Download

Triathlon_3TEM_Schwimmstrecke

Schwimmstrecke

Der 2 Kilometer lange Dreieckskurs liegt im Happurger Stausee.

Details zur Schwimmstrecke findest Du hier (PDF 381 KB)

Triathlon_3TEM_Radstrecke

Radstrecke

Die 90 Kilometer lange Radrunde liegt im Westen und führt mit wenig Höhenmetern auf vielen kleinen Straßen rund um Herzogenaurach.

GPX-Daten-Download der Radstrecke (Uhrzeigersinn)

Triathlon_3TEM_Radstrecke

Radstrecke (gegen Uhrzeigersinn)

Bevor Euch schwindelig wird gibt's die GPX-Daten der Radstrecke auch gegen den Uhrzeigersinn.

GPX-Daten-Download der Radstrecke (gegen Uhrzeigersinn)

Triathlon_3TEM_Laufstrecke

Laufstrecke

Bei der 21 Kilometer langen Laufstrecke rund um Erlangen stand die einfache Streckenführung im Vordergrund.

GPX-Daten-Download für die Laufstrecke

Hier kommen die Details des Sportprogramm-Eintrags...