Full-Body-Workout

Fitnesslevel: 3

Montag 09:15-10:15

Eine Workout-Einheit mit allem was man zum Aufbau der verschiedenen muskulären Bereiche so braucht! Hier wird der ganze Körper geformt und die verschiedenen Muskelgruppen gezielt gestrafft und definiert.

Rückenfitness & Stretch

Fitnesslevel: 3

Montag 10:15-11:15

Der Fokus liegt hier auf der Stabilisierung und Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, um diese alltagstauglich für die tägliche Belastung im Beruf oder in der Freizeit zu machen. Dazu führt ein umfassendes Stretching-Programm zu einem deutlich gesteigerten Maß an muskulärer Mobilität und Beweglichkeit!

Power & Bodystretch

Fitnesslevel: 2

Montag 18:00-19:00

Eine Sportstunde, in der primär mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Neben der Kräftigung steht hier v.a. die wichtige Balance zwischen Kraft, Beweglichkeit und muskulärer Koordination im Vordergrund. Eine dynamische, vielfältige Mischung aus den verschiedenen Sportbereichen Pilates, Yoga, Faszientraining und Körperkräftigung wartet auf euch!

Functional-Training

Fitnesslevel: 5

Montag 19:00-20:00

Beim Functional-Training wird verstärkt mit freien Übungen mit den eigenen Körpergewicht und Kleingeräten zur Stabilisierung und Kräftigung des Bewegungsapparates gesetzt. Functional-Training fetzt und macht fit! Wer seinen Körper stählen und seine Reserven ausreizen möchte, der ist beim FT absolut richtig!

Cardio, Core & Strength

Fitnesslevel: 5

Montag 20:30-21:30

Auspowern bis zum Schluss! Hier trainiert ihr eure Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit! Diese Power-Stunde bietet euch ein abwechslungsreiches intensives Ganzkörper-Workout, ideal um Fett zu verbrennen und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Ashtanga-Yoga

Fitnesslevel: 3

Montag 19:00-20:30

Mittwoch 19:15-20:45

Dynamisches, kraftvolles Yoga. Sehr gut geeignet für Menschen, die Kraft, Ausdauer, Flexibilität und mentale Stärke aufbauen möchten. Ashtanga-Yoga eignet sich sehr gut als Ausgleich und Ergänzung zu anderen Sportarten.

Fitness-Gymnastik

Fitnesslevel: 2

Montag 19:45-20:45

Mittwoch 20:00-21:00

Eine Sportstunde in der man sich gut auspowern kann! Hier werden viele klassische Fitnessübungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung in der Gruppe durchgeführt.

Bodystyling

Fitnesslevel: 3

Dienstag 09:00-10:00

Bei diesem Ganzkörperworkout werden durch verschiedene Trainingsmethoden mit dem eigenen Körpergewicht und den Einsatz verschiedener Geräte, wie Langhantel, Kurzhantel und Tubes, alle großen Muskelgruppen gestärkt. Außerdem werden Koordination und Ausdauer verbessert. Die Stunde ist für alle geeignet, da jeder Teilnehmer selbst über seine Trainingsintensität entscheiden kann.

Dance & Motion

Fitnesslevel: 1

Dienstag 10:00-11:00

Unsere „Fitness- Tanzstunde“ für alle Generationen. Durch verschiedene, leicht zu erlernende Schrittfolgen, kombiniert mit Armbewegungen wird vor allem die Koordination und die Bewegungssicherheit trainiert. Das alles in einer angemessenen Geschwindigkeit zu motivierender Musik in einer netten Gruppenatmosphäre. Hier steht der Spaß am Bewegen an erster Stelle! Aber keine Angst, es geht hier nicht um klassischen Paartanz, sondern jeder Teilnehmer*In „trainiert“ für sich!

Intervall-Training

Fitnesslevel: 4

Dienstag 18:00-18:45

Ein energiegeladenes Power-Training! Die Intervalle während des Trainings wechseln zwischen intensiven Belastungsphasen und darauffolgenden kürzeren Erholungsphasen ab. Die Erholungsphasen sind dabei so kurz, dass der Körper nicht vollständig regenerieren kann. Stoffwechsel, Blutdruck, Blutfette und die maximale Sauerstoffaufnahme (aerobe Kapazität) verbessern sich, die Insulinempfindlichkeit in den trainierten Muskelgruppen wird gesteigert.
“Gib Gas, hab Spaß!"

Pilates

Fitnesslevel: 2

Dienstag 19:00-20:00

Pilates- Im Einklang von Körper und Geist lehrt uns Pilates, dass unser Körper das beste und einzig notwendige Trainingsgerät ist, um körperliche Fitness zu erlangen. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, der Gleichgewichtssinn wird geschärft, die Körperhaltung und Flexibilität verbessert. Ein für jede Altersgruppe geeignetes und ausgewogenes Gesundheits- und Fitnesstraining.

Zumba (R)-Fitness

Fitnesslevel: 3

Mittwoch 17:00-18:00

Zu fetzigen lateinamerikanischen Rhythmen und Beats wird der ganze Körper in Schwung gebracht! Ein durchaus schweißtreibendes Workout, das jedem ein Lächeln ins Gesicht zaubern wird!

Total-Body-Workout

Fitnesslevel: 4

Mittwoch 18:00-19:00

Eine powervolle Mischung aus verschiedenen Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräten, sowie einem hohen Anteil von funktionellen Trainingsübungen aus unterschiedlichen Fitnessbereichen. Ein absolut forderndes und förderndes „Ganzkörper-Workout“!

Body-Workout

Fitnesslevel: 3

Donnerstag 09:00-10:00

Intensives Workout zu mitreißender Musik. Mit vielseitigem Einsatz von Kleingeräten, wie z.B. Kurzhantel, Theraband, Flexibars, Gewichtsstangen etc. straffen und definieren wir gezeilt Muskeln, formen unseren Körper und die Figur. Durch das abwechslungsreiche Programm könnt Ihr euch so richtig austoben und dabei vom Alltag abschalten.

Step-Fit

Fitnesslevel: 3

Donnerstag 17:30-18:30

Ein bewegtes Ganzkörperworkout mit dem Step! Eine bunte Mischung mit Elementen aus der klassischen Step-Aerobic, Zumba-Step, Fatburner u.v.m.. Natürlich alles zu fetziger, mitreißender Musik! Let´s move!

Rü-Fit + Bauch

Fitnesslevel: 2

Donnerstag 18:30-19:30

Im Mittelpunkt dieser Stunde stehen die Mobilisierung der Wirbelsäule und die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Beides sind wichtige Voraussetzungen für eine gute Körperhaltung und für einenen gesunden und belastbaren Rücken. Auch eine starke Bauchmuskulatur ist hiefür von großer Bedeutung. Die Rü-Fit-Stunde ist deutlich dynamischer und sportliche anspruchvoller als die Wirbelsäulengymnastik ausgerichtet!

Outdoor-Power-Hour

Fitnesslevel: 4

Donnerstag 18:00-19:00

Cross- und Athletiktraining an der frischen Luft macht Laune und hält fit! Verschiedene Klimmzug- und Liegestützvarianten in Kombination mit funktionellen Kräftigungs-, Koordinations- und Ausdauerübungen für den gesamten Körper erwarten die Teilnehmer hier. Eine Art Outdoor-Zirkel zum Austoben und ans Limit gehen, denn hier ist Einsatzwille gefragt!

Fitness-Training

Fitnesslevel: 3

Freitag 09:00-10:00

Ein Sportangebot in der es kunterbunt zur Sache geht und der Körper ganzheitlich trainiert wird! Es wird nicht nur gekräftigt, sondern auch viel für die Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit - kurzum für die gesamte Fitness - etwas getan. Die Mischung aus Stationstrainingsvarianten, athletischen Trainingselementen und verschiedenen (Mannschafts-)Spielchen lässt diese Sportstunde nie langweilig werden!

Langhantel-Workout

Fitnesslevel: 5

Freitag 17:30-18:30

Langhantel meets Functional Training! Dieses Training strafft, formt und definiert die Muskulatur des ganzen Körpers! Trainingsziel ist die Kraftausdauerleistung und der Muskelaufbau. Zu fetziger Musik und mit viel Spaß darf hier ordentlich geschwitzt werden. So steigert man die Fettverbrennung, die allgemeine Fitness und die muskuläre Leistungsbereitschaft. Ein absolutes Power-Training!!!